Un cliché publicitario es potenciar las ventas de productos, con fotos de caras sonrientes, particularmente jóvenes bellas, que lleven un mensaje subliminal de satisfacción por el producto; y, en general, una tendencia generalizada es sonreír para lograr fotos atractivas, se trate de fotos familiares o cualquier otro motivo, y más recientemente para poses de selfies destinadas al twitter o facebook, lo cual por cierto es frecuente en las jóvenes y adolescentes, pero, ¿sabías que ese recurso publicitario que es la sonrisa, también es un recurso o aliado de la salud?. Luego de leer este artículo, todos aspirarán a una salud sonriente. Ciertamente, sonreír aporta muchos y variados beneficios para la salud en general. No solamente es altamente positivo para las relaciones sociales sino que también favorece el bienestar físico y mental. Así que, desde ahora y en adelante, ¡No te pierdas los beneficios de la sonrisa!, que además tiene la ventaja que es GRATIS, siendo entonces, la forma más económica de promover la salud, sin contraindicaciones de edad, credo o sexo.
Beneficios psicológicos y emocionales de la sonrisa:
Reír y sonreír tiene un efecto positivo en nuestro bienestar, pero a medida que hacemos la transición de niño a adulto, tendemos a perder la costumbre de practicar estas conductas, de allí la trascendencia de publicaciones que expongan las razones de preservarlas. ¿Sabías que los expertos en Comunicación No verbal han comprobado que la boca es el primer rasgo en el que se fijan las personas?. Imagino que te causa curiosidad saber el por qué, y la razón radica en que los labios de una persona tienen la particularidad de transmitir emociones (repugnancia, aprobación, desprecio, alegría) por eso, la sonrisa se dice que está íntimamente ligada con el atractivo humano, por lo que para los expertos en la conducta humana, las personas que más sonríen, socialmente se las cataloga como más atractivas, más confiables, y de mayor aceptación en cualquier grupo.
Por lo antes enunciado, no sorprende que los primeros elementos que resaltan en la explicación de la importancia de la sonrisa para una persona, está en la connotación positiva, socialmente hablando, y, partiendo del hecho que el ser humano es eminentemente un ser social, se puede derivar la importancia de la sonrisa. Aumenta la memoria, el pensamiento creativo y la resolución de problemas además de mejorar las relaciones sociales. Hace que te vuelvas mas amigable y aumenta la colaboración, solidaridad y cohesividad. También, favorece a eliminar pensamientos y emociones negativas además de ayudar a descargar las tensiones.
La sonrisa no sólo nos expresa la felicidad de las personas, tiene otras connotaciones. Por ejemplo en un contexto social puede tener varias interpretaciones: Se puede utilizar la sonrisa para que te perdonen, confíen en ti, seducir o recibir una sonrisa. Además de obtener beneficios en nuestra salud, la sonrisa ayuda a que relacionarse con los demás sea más sencillo. La risa ayuda a superar muchas situaciones como las depresiones, angustias o el estrés. Cuando nos reímos nos sentimos mejor, más confortables además de favorecer a nuestra salud, ya que limpia y ventila nuestros pulmones.
Beneficios de la sonrisa en la salud:
Expertos aseguran que la mejor manera de reducir el cortisol generado por el stress, es precisamente a través de las sonrisas, debido a que el cerebro y el cuerpo están en conexión generando consecuentemente endorfinas y serotoninas. Efectivamente, los neurotransmisores llamados endorfinas se liberan cuando sonreímos. Estos neurotransmisores son activados por los movimientos de los músculos de la cara, los cuales son interpretados por el cerebro, que a su vez libera estas sustancias químicas. Las endorfinas son responsables de hacernos sentir felices, y también de ayudamos a bajar los niveles de estrés. Inclusive fingir la risa o una sonrisa funciona ya que el cerebro no distingue entre lo real o lo falso e interpreta la posición de los músculos de la cara de la misma manera. Esto se conoce como la hipótesis de la retroalimentación facial. Mientras más se estimula el cerebro para liberar esta sustancia química más nos sentimos más felices y relajados.
Es importantísimo aclarar que las endorfinas nos hacen sentir más felices y menos estresados. Las endorfinas también actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para los que sufren de dolor crónico, reír y sonreír puede ser un eficaz tratamiento... y, cuando se produce esa explosión emocional de carcajadas, el cuerpo se relaja de manera muy notoria. ¿Cuántos músculos se te ponen en funcionamiento cuando sonríes?. Durante la risa se contraen 15 músculos faciales, el diafragma y otros músculos del pecho, así como el abdomen, e incluso algunas personas logran mover los brazos y las piernas mientras ríen, y con una carcajada se ponen en movimiento 400 músculos incluyendo aquellos que solo se utilizan al reír, contando que nuestro cuerpo está constituido por 650 músculos, esto hace que la frecuencia cardíaca se doble, aumente la presión sanguínea, la respiración se hace más rápida y profunda, se liberan hormonas y se activa el metabolismo. Con éste despliegue energético durante 15 minutos, llegamos a quemar tantas calorías como en una larga carrera o paseo en bicicleta. A medida que se incrementan las endorfinas, se reduce el cortisol, la hormona del estrés. El cortisol es más activo cuando nos sentimos estresados o ansiosos y contribuye a los sentimientos desagradables que experimentamos. Bajando los niveles de cortisol podemos reducir estos sentimientos negativos. Sonreír relaja los músculos, además de ser una técnica respiratoria; reír es la manera más rápida y fácil de respirar profunda y completamente eliminando así el aire viciado de los pulmones y aportando oxígeno nuevo al cuerpo y al cerebro. Por eso, sonreir repone el oxígeno de las células, y, expande los pulmones. Puntualizando: sonreír rejuvenece, estira y relaja los músculos del cuerpo y estimula la homeostasis, limpia, regula el pulso cardíaco, elimina el estrés y mejora las relaciones con los demás. Al sonreír, nos hace ser personas agradables, hacemos ejercicio, aumenta la confianza, es bueno para la piel, equilibra el humor, mejora la digestión y hace vivir más, todo lo anterior, redunda en disfrutar de una mejor salud.
Algunas recomendaciones para promover el hábito de sonreír.
Tomando en cuenta todas las explicaciones anteriores, resulta aconsejable que toda persona asuma la conducta de la sonrisa como un hábito, tanto para mejorar su aceptación social, como para la mejora de la salud, partiendo de la premisa de los expertos en PNL que plantean que la persona exitosa fundamenta sus logros en HÁBITOS POSITIVOS por un proceso que ellos denominan Anclajes. Pero, ¿cómo lograr un anclaje de la sonrisa hasta hacerlo hábito cotidiano?. Comienzo por referir un consejo que alguna vez leí, donde el experto daba la siguiente sugerencia:
A algunos les resulta infantil esa idea, o quizás no tengan idea de algún mecanismo práctico que les permita concretar ese hábito matutino. Pues, les obsequio otra recomendación que también pude leer alguna vez en mis paseos por las delicias de la lectura, y se trata de un truco psicológico muy sencillo, que resumo en la siguiente imagen:
En la anterior ilustración, entra en juego otra recomendación de la psicología como es la práctica de la VISUALIZACIÓN, según la cual, ejerces el arte del anclaje con patrones que te impulsan al éxito, y, es común en muchas personas el tener héroes a los cuales imitar, que probablemente los adquirió de la niñez o tal vez fueron inculcados por la familia, como el caso de algún familiar exitoso. Puedes también ver en esa imagen, un secreto de la psicología basado en la técnica sublimatoria de la AUTODECLARACIÓN de tu valía personal, de manera, que cada mañana frente al espejo te mimas, te dices cuánto vales o cuán atractivo te ves, y, en consecuencia, esa serie de pensamientos estimulantes van a acarrear espontáneas sonrisas. Puedes notar el uso de imágenes en esta sección de la publicación, y lleva la intención de que al terminar la lectura, pongas en práctica el anclaje psicológico, estimulando tu cerebro con imágenes como las expuestas, o aquellas que surtan efecto en ti, que pueden ser desde paisajes hasta personas, porque cada cual es estimulado de una forma muy personal, lo importante, es que inicies cada mañana con visualizaciones positivas y sesiones de risas que eleven el humor y la autoestima. Otras recomendaciones no menos importantes para desarrollar el hábito de SONREÍRLE A LA VIDA CADA MAÑANA, los resumo en la siguiente imagen:
Y, como la parte final de esta publicación ha estado muy influída por conocidísimos consejos de la psicología, quiero hacer el cierre con un consejo muy espiritual que no falta en la RECETA que los expertos sugieren en sus publicaciones, y, que igual que todos los anteriores, te hará sentir feliz y sonreír, se expone en esta imagen final:
Los expertos son enfáticos en afirmar que una persona que expresa agradecimiento, siente felicidad interna, y, eso se refleja en sonrisas de satisfacción por todo de lo que siente agradecimiento, tanto de Dios como de las personas. Espero que esta publicación te haya dejado aportes para que veas con una lupa diferente, lo que representa la sonrisa en la salud, de manera, que además de bonitas fotos para las redes sociales, como la expuesta al inicio de esta publicación en condición de imagen introductoria, la sonrisa es como se dijo al comienzo, UN ALIADO PARA LA BUENA SALUD.
Bibliografía consultada:
1. http://www.hogarmania.com/salud/bienestar/psico/201310/beneficios-sonrisa-21805.html
2. http://www.europapress.es/chance/belleza/noticia-sonrisa-beneficia-salud-reduce-estres-experta-20150624133555.html
3. http://www.naturisima.org/7-beneficios-de-sonreir-que-probablemente-desconocias/
