La medicina natural tiene respuestas a todos los problemas de salud, incluyendo la espalda y dolor en las articulaciones. Estos dolores se producen debido a la larga sesión y la inactividad física.
El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes y frecuentes hoy en día.
En este sentido, según investigaciones realizados el 80% de la población mundial ha sufrido alguna forma de dolor de espalda durante la vida.
El dolor de espalda puede ser causado por las malas posturas en el trabajo y al estar sentados frente al ordenador. No obstante, para saber más sobre las causas de los dolores de espalda acá el siguiente enlace con información más detallada.
También por errores a la hora de realizar ejercicios o no realizar ejercicio alguno, levantar objetivos pesados, movimientos bruscos, exposición a la vibración producida por vehículos o maquinaria industriales.
Iguamente, los dolores de espalda son producidos por sobrepeso, dormir mal, traumatismo, problemas del riñón, próstata, gripe, artritis, el uso de tacones altos o la tensión emocional que causan espasmos de los músculos.
Existen varios remedios caseros y tradicionales para aliviar los dolores de espalda como los siguientes:
Remedios populares.
Remedio #1: Se puede realizar masajes de alcohol de romero el cual se elabora al meter en un frasco 2 ramas de romero fresco con un litro de alcohol de friegas (farmacia). Se deja reposar por 7 días y, pasado ese tiempo, se dar friegas verticales, pellizcos, palmaditas, pulgares a ambos lados de la columna.
Remedio #2: Se puede dar fomentos caliente y lavado con esponja, ya que el dar calor en la espalda también da alivio inmediato a los dolores de espalda.
Remedio #3: Aplicar aceite de hipérico sobre la zona de la espalda donde se siente dolor. Para confeccionar este aceite se debe llenar una botella con flores y brotes de hipérico y se añade aceite. Se debe dejar reposar por tres semanas. Es exccelente para eliminar los dolores de espalda originados por tensiones.
Remedio #4: Los asanas de Yoga son también remedios que se pueden utiizar a la hora de combatir los dolores de espalda. Los asanas de Yoga son bhujangasana, shalabhasana, halasana, uttanpadasana y shavasana.
Remedio #5: Confeccionar una almohadillas de castañas. Para ello se debe pelar castañas de indias fresas y se muelen. Luego, se rellena una funda de cojín y se coloca sobre la zona adolorida.
Remedio #6: Friccionar, el área adolorida, con aceite esencial de espliego,mejorana o hisopo.
Remedio #7: Hervir 2 cucharada de hojas de salvia en 1 litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego, refrescar y beber 3 veces al día
Remedio #8: Hervir, por 20 minutos, 50 gramos de artemisa en un litro de agua Retirar del fuego y dejar refrescar. Luego, aplicar sobre el área afectada mediante compresas tibias de esta infusión.
Remedio #9: Llenar una botellita de vidrio con tapa hermética con algunas flores frescas de manzanilla y después agregar un poco de aceite de oliva hasta que éste cubra las flores. Tapar bien y dejar al sol durante 2 semanas, y después guardar en el refrigerador para usarla cada vez que surja el dolor.Entibiar antes de frotarlo bien sobre la piel
Remedio #10: Extraer la pulpa de un aguacate y colocar en una batidora junto con 1 cucharada de semillas de eucalipto y 1 taza de ron. Batir hasta obtener una pasta compacta. Aplicar sobre la zona afectada y dar varios masajes suaves y circulares.
Remedio #11: Calentar 30 g de aceite de ajenuz en un bol pequeño. Después añadir 5 gotas de aceite esencial de mejorana, 5 gotas de aceite esencial de romero, 5 gotas de aceite esencial de manzanilla y 5 gotas de aceite esencial de tomillo. Aplicar mediante un suave masaje en el área que presenta dolor por unos minutos hasta que se haya absorbido.
Remedio #12: No dejes de leer el siguiente enlace sobre Ejercicios para curar el dolor de espalda. ¡Sencillos y fáciles de hacer!!!.
Recomendaciones.
Invertir en un colchón nuevo (ortopédico) Un colchón suave y de poca consistencia puede contribuir al desarrollo de problemas de la espalda Si no se puede comprar un colchón nuevo, consiga una pieza de madera de Plywood de tres cuarto de pulgada (1.90 centrímetros) de grosor la cual debe ser colocada ubicada entre el colchón y el marco de resortes de la cama.
Dormir de medio lado y en posición fetal. La mejor posición para que su espalda no sufra a la hora de dormir es de medio lado apoyando la cabeza en una almohada no muy alta, con las rodillas flexionadas y, si puede, con una almohada delgada entre ellas. Igualmente, adecuado consiste en dormir boca arriba, pero es necesario colocar una almohada gruesa debajo de las rodillas y una delgada y pequeña en el área lumbar. Se debe evitar dormir boca abajo, pero en caso que deba hacerlo, es necesario poner una almohada pequeña en el abdomen y otra a la altura de los tobillos.
Evitar levantarse de golpe de la cama. Es mejor para la espalda colocarse de medio lado, apoyar el brazo que queda libre en el borde de la cama, bajar una pierna primero y luego la otra e incorpórese lentamente hasta sentarse en la cama. Luego debe ponerse de pie.
Evitar el uso de zapatos de tacón alto, ya que puede repercute paulatinamente en los arcos naturales de la espalda.
Usar un cojín ergonométrico si permanece mucho tiempo en asientos de automóviles o de la oficina. El cojín debe ser pequeño y ubicado de forma tal que pueda brindar soporte a la espalda. En este sentido, la posición más conveniente es aquella que la espalda puede recostarse con un ángulo de unos 110 grados. Además, es recomendable si se sienta por muchas horas que s levante y camine periódicamente.
Evitar fumar Según estudios realizados fumar afecta la circulación sanguínea lo que incrementa el riesgo de sufrir de dolor de espalda o atrasar su curación. Por esa razón, se recomienda dejar de fumar.
Cuidar la forma de levantar los objetos Al cargar, doble las rodillas, no la espalda. Realice el esfuerzo con las piernas y mantenga los objetos cerca del cuerpo (hasta la altura del pecho)
Evitar el traslado de carga excesiva Este mal hábito suele verse desde la niñez en los escolares, que van excesivamente cargados de libros. Asimismo, los adultos suelen cargar objetos más pesados de lo que deben. Cuando la carga es pesada, es necesario solicitar ayuda y planear el trabajo antes para poder dar pasos seguros
Cuidar la salud mental Está comprobado que padecer depresión esta relacionado con posterior aparición de dolor de espalda.
Realizar deporte para tener una espalda tonificada El deporte ayuda a desarrollar la musculatura que es la mejor prevención para evitar el dolor de espalda; Rutinas de pilates y natación son los más indicados para mantener fuertes y flexibles los músculos de la espalda y abdomen.
Caminar con buena postura Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.).
Además, use zapatos cómodos y cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, párese con un pie en alto, cambiando de posición frecuentemente.
Vigilar el peso Mantener un peso adecuado ayuda a quitarle tensión a los músculos de la espalda
Mantener
una buena postura frente al ordenador. Para evitar dolores no sólo en la espalda producto de la mala posición a la hora de estar frente a un ordenador sino en la cabeza, manos, y cuello, se debe
Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados
Mantener el tronco apoyado en el espaldar de la silla
Mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm
Mantener los antebrazos, puños y manos alineados en posición recta, con relación al teclado
Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ángulo igual o ligeramente mayor a 90°.
Mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoya pies
El asiento de trabajo deberá tener una serie de características para evitar los dolores de espalda como los siguientes:
La silla debe proporcionar libertad de movimientos y procurando una postura confortables
La altura deberá ser ajustable
El respaldo deberá ser inclinable y su altura ajustable
Se pondrá un reposapiés a disposición de quienes lo deseen
Hacer ejercicios específicos para la espalda Debe hacerlos en la mañana y en la noche, entre 5 y 10 veces cada uno, le ayudará a mantener en forma su espalda (previa consulta con el doctor)
: Balanceo de pelvis: En posición boca arriba, debe flexionar las piernas y colocar los brazos a ambos lados del tronco; aplastar la espalda lo más que pueda contra el suelo. Relájese.
Rodillas al pecho: En la misma postura anterior, llevar ambas piernas flexionadas al pecho, sostener, y volver a la posición inicial.
Postura de orador: Apoyar las manos y rodillas en el suelo, encorvar el tronco hacia arriba; lentamente, sentarse sobre los talones y, relajado, mantener la postura.
Gato y camello: En la misma posición anterior, colocar la cabeza paralela al suelo, arquear el tronco despacio y seguir con un movimiento inverso (hacia abajo), manteniendo los brazos rectos.
Abdominales simples: En posición bocaarriba, flexionar las piernas y cruzar los brazos sobre el pecho. Levantar la cabeza y los hombros, sin despegar la espalda del suelo, sostener contando hasta cinco. Relajar.
Flexión de caderas: En posición bocaabajo, apoyar la barbilla sobre los brazos. Estirar y levantar despacio una pierna, con la pelvis apoyada sobre el suelo. Repetir, varias veces alternas, con la otra pierna.
Recibir asistencia médica en cualquiera de las siguientes condiciones:
Dolor de espalda que se presenta de pronto y sin razón aparente.
Dolor de espalda acompañado por otros síntomas, como fiebre, retortijones, dolor de pecho y dificultad para respirar.
Ataque agudo que dure más de dos a tres días sin alivio en el dolor.
Dolor crónico que dure más de dos semanas sin alivio.
Dolor de espalda que irradia por su pierna hasta la rodilla o el pie.
En este sentido, según investigaciones realizados el 80% de la población mundial ha sufrido alguna forma de dolor de espalda durante la vida.
El dolor de espalda puede ser causado por las malas posturas en el trabajo y al estar sentados frente al ordenador. No obstante, para saber más sobre las causas de los dolores de espalda acá el siguiente enlace con información más detallada.
También por errores a la hora de realizar ejercicios o no realizar ejercicio alguno, levantar objetivos pesados, movimientos bruscos, exposición a la vibración producida por vehículos o maquinaria industriales.
Iguamente, los dolores de espalda son producidos por sobrepeso, dormir mal, traumatismo, problemas del riñón, próstata, gripe, artritis, el uso de tacones altos o la tensión emocional que causan espasmos de los músculos.
Existen varios remedios caseros y tradicionales para aliviar los dolores de espalda como los siguientes:
Remedios populares.
Remedio #1: Se puede realizar masajes de alcohol de romero el cual se elabora al meter en un frasco 2 ramas de romero fresco con un litro de alcohol de friegas (farmacia). Se deja reposar por 7 días y, pasado ese tiempo, se dar friegas verticales, pellizcos, palmaditas, pulgares a ambos lados de la columna.
Remedio #2: Se puede dar fomentos caliente y lavado con esponja, ya que el dar calor en la espalda también da alivio inmediato a los dolores de espalda.
Remedio #3: Aplicar aceite de hipérico sobre la zona de la espalda donde se siente dolor. Para confeccionar este aceite se debe llenar una botella con flores y brotes de hipérico y se añade aceite. Se debe dejar reposar por tres semanas. Es exccelente para eliminar los dolores de espalda originados por tensiones.
Remedio #4: Los asanas de Yoga son también remedios que se pueden utiizar a la hora de combatir los dolores de espalda. Los asanas de Yoga son bhujangasana, shalabhasana, halasana, uttanpadasana y shavasana.
Remedio #5: Confeccionar una almohadillas de castañas. Para ello se debe pelar castañas de indias fresas y se muelen. Luego, se rellena una funda de cojín y se coloca sobre la zona adolorida.
Remedio #6: Friccionar, el área adolorida, con aceite esencial de espliego,mejorana o hisopo.
Remedio #7: Hervir 2 cucharada de hojas de salvia en 1 litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego, refrescar y beber 3 veces al día
Remedio #8: Hervir, por 20 minutos, 50 gramos de artemisa en un litro de agua Retirar del fuego y dejar refrescar. Luego, aplicar sobre el área afectada mediante compresas tibias de esta infusión.
Remedio #9: Llenar una botellita de vidrio con tapa hermética con algunas flores frescas de manzanilla y después agregar un poco de aceite de oliva hasta que éste cubra las flores. Tapar bien y dejar al sol durante 2 semanas, y después guardar en el refrigerador para usarla cada vez que surja el dolor.Entibiar antes de frotarlo bien sobre la piel
Remedio #10: Extraer la pulpa de un aguacate y colocar en una batidora junto con 1 cucharada de semillas de eucalipto y 1 taza de ron. Batir hasta obtener una pasta compacta. Aplicar sobre la zona afectada y dar varios masajes suaves y circulares.
Remedio #11: Calentar 30 g de aceite de ajenuz en un bol pequeño. Después añadir 5 gotas de aceite esencial de mejorana, 5 gotas de aceite esencial de romero, 5 gotas de aceite esencial de manzanilla y 5 gotas de aceite esencial de tomillo. Aplicar mediante un suave masaje en el área que presenta dolor por unos minutos hasta que se haya absorbido.
Remedio #12: No dejes de leer el siguiente enlace sobre Ejercicios para curar el dolor de espalda. ¡Sencillos y fáciles de hacer!!!.
Recomendaciones.
Invertir en un colchón nuevo (ortopédico) Un colchón suave y de poca consistencia puede contribuir al desarrollo de problemas de la espalda Si no se puede comprar un colchón nuevo, consiga una pieza de madera de Plywood de tres cuarto de pulgada (1.90 centrímetros) de grosor la cual debe ser colocada ubicada entre el colchón y el marco de resortes de la cama.
Dormir de medio lado y en posición fetal. La mejor posición para que su espalda no sufra a la hora de dormir es de medio lado apoyando la cabeza en una almohada no muy alta, con las rodillas flexionadas y, si puede, con una almohada delgada entre ellas. Igualmente, adecuado consiste en dormir boca arriba, pero es necesario colocar una almohada gruesa debajo de las rodillas y una delgada y pequeña en el área lumbar. Se debe evitar dormir boca abajo, pero en caso que deba hacerlo, es necesario poner una almohada pequeña en el abdomen y otra a la altura de los tobillos.
Evitar levantarse de golpe de la cama. Es mejor para la espalda colocarse de medio lado, apoyar el brazo que queda libre en el borde de la cama, bajar una pierna primero y luego la otra e incorpórese lentamente hasta sentarse en la cama. Luego debe ponerse de pie.
Evitar el uso de zapatos de tacón alto, ya que puede repercute paulatinamente en los arcos naturales de la espalda.
Usar un cojín ergonométrico si permanece mucho tiempo en asientos de automóviles o de la oficina. El cojín debe ser pequeño y ubicado de forma tal que pueda brindar soporte a la espalda. En este sentido, la posición más conveniente es aquella que la espalda puede recostarse con un ángulo de unos 110 grados. Además, es recomendable si se sienta por muchas horas que s levante y camine periódicamente.
Evitar fumar Según estudios realizados fumar afecta la circulación sanguínea lo que incrementa el riesgo de sufrir de dolor de espalda o atrasar su curación. Por esa razón, se recomienda dejar de fumar.
Cuidar la forma de levantar los objetos Al cargar, doble las rodillas, no la espalda. Realice el esfuerzo con las piernas y mantenga los objetos cerca del cuerpo (hasta la altura del pecho)
Evitar el traslado de carga excesiva Este mal hábito suele verse desde la niñez en los escolares, que van excesivamente cargados de libros. Asimismo, los adultos suelen cargar objetos más pesados de lo que deben. Cuando la carga es pesada, es necesario solicitar ayuda y planear el trabajo antes para poder dar pasos seguros
Cuidar la salud mental Está comprobado que padecer depresión esta relacionado con posterior aparición de dolor de espalda.
Realizar deporte para tener una espalda tonificada El deporte ayuda a desarrollar la musculatura que es la mejor prevención para evitar el dolor de espalda; Rutinas de pilates y natación son los más indicados para mantener fuertes y flexibles los músculos de la espalda y abdomen.
Caminar con buena postura Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.).
Además, use zapatos cómodos y cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, párese con un pie en alto, cambiando de posición frecuentemente.
Vigilar el peso Mantener un peso adecuado ayuda a quitarle tensión a los músculos de la espalda
Mantener
una buena postura frente al ordenador. Para evitar dolores no sólo en la espalda producto de la mala posición a la hora de estar frente a un ordenador sino en la cabeza, manos, y cuello, se debeMantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados
Mantener el tronco apoyado en el espaldar de la silla
Mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm
Mantener los antebrazos, puños y manos alineados en posición recta, con relación al teclado
Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ángulo igual o ligeramente mayor a 90°.
Mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoya pies
El asiento de trabajo deberá tener una serie de características para evitar los dolores de espalda como los siguientes:
La silla debe proporcionar libertad de movimientos y procurando una postura confortables
La altura deberá ser ajustable
El respaldo deberá ser inclinable y su altura ajustable
Se pondrá un reposapiés a disposición de quienes lo deseen
Hacer ejercicios específicos para la espalda Debe hacerlos en la mañana y en la noche, entre 5 y 10 veces cada uno, le ayudará a mantener en forma su espalda (previa consulta con el doctor)
: Balanceo de pelvis: En posición boca arriba, debe flexionar las piernas y colocar los brazos a ambos lados del tronco; aplastar la espalda lo más que pueda contra el suelo. Relájese.
Rodillas al pecho: En la misma postura anterior, llevar ambas piernas flexionadas al pecho, sostener, y volver a la posición inicial.
Postura de orador: Apoyar las manos y rodillas en el suelo, encorvar el tronco hacia arriba; lentamente, sentarse sobre los talones y, relajado, mantener la postura.
Gato y camello: En la misma posición anterior, colocar la cabeza paralela al suelo, arquear el tronco despacio y seguir con un movimiento inverso (hacia abajo), manteniendo los brazos rectos.
Abdominales simples: En posición bocaarriba, flexionar las piernas y cruzar los brazos sobre el pecho. Levantar la cabeza y los hombros, sin despegar la espalda del suelo, sostener contando hasta cinco. Relajar.
Flexión de caderas: En posición bocaabajo, apoyar la barbilla sobre los brazos. Estirar y levantar despacio una pierna, con la pelvis apoyada sobre el suelo. Repetir, varias veces alternas, con la otra pierna.
Recibir asistencia médica en cualquiera de las siguientes condiciones:
Dolor de espalda que se presenta de pronto y sin razón aparente.
Dolor de espalda acompañado por otros síntomas, como fiebre, retortijones, dolor de pecho y dificultad para respirar.
Ataque agudo que dure más de dos a tres días sin alivio en el dolor.
Dolor crónico que dure más de dos semanas sin alivio.
Dolor de espalda que irradia por su pierna hasta la rodilla o el pie.
Remedio casero para dolores de espalda.
Ingredientes:
•300-400 gramos de ajo
•1 litro de aceite sin refinar (aceite de oliva, aceite de girasol, etc.)
Preparación
Pelar el ajo, picar en trozos pequeños, lo puso en un frasco de vidrio y verter el aceite sobre ella. Cierre bien el frasco y se deja reposar todavía en una zona a temperatura ambiente oscuro durante 2 semanas. Agitar el contenido en el frasco sobre una base diaria.
Uso:
•Aplique el aceite con el masaje en la zona dolorida, Baja de la espalda, brazo articulaciones piernas.
•Cubra el área afectada y masajear con la bolsa de plástico y se envuelve con algún material que mantendrá el lugar cálido. Usted notará la mejora en el primer par de días.
•El ajo mejora la circulación en las articulaciones dolorosas, lo que mejora su función.
Esta terapia debe durar 2 meses.
•El proceso de curación es el mismo en las venas varicosas. El tratamiento se debe hacer en la noche para que el aceite para actuar durante toda la noche. Enjuague sus piernas en la mañana.
Videos para tratamiento de dolores de espalda.
enlace you tube
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Fuentes consultadas.
http://consejosgratis.com/remedio-natural-para-el-dolor-de-espalda/
http://www.remediospopulares.com/dolorespalda.html
Ingredientes:
•300-400 gramos de ajo
•1 litro de aceite sin refinar (aceite de oliva, aceite de girasol, etc.)
Preparación
Pelar el ajo, picar en trozos pequeños, lo puso en un frasco de vidrio y verter el aceite sobre ella. Cierre bien el frasco y se deja reposar todavía en una zona a temperatura ambiente oscuro durante 2 semanas. Agitar el contenido en el frasco sobre una base diaria.
Uso:
•Aplique el aceite con el masaje en la zona dolorida, Baja de la espalda, brazo articulaciones piernas.
•Cubra el área afectada y masajear con la bolsa de plástico y se envuelve con algún material que mantendrá el lugar cálido. Usted notará la mejora en el primer par de días.
•El ajo mejora la circulación en las articulaciones dolorosas, lo que mejora su función.
Esta terapia debe durar 2 meses.
•El proceso de curación es el mismo en las venas varicosas. El tratamiento se debe hacer en la noche para que el aceite para actuar durante toda la noche. Enjuague sus piernas en la mañana.
Videos para tratamiento de dolores de espalda.
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Fuentes consultadas.
http://consejosgratis.com/remedio-natural-para-el-dolor-de-espalda/
http://www.remediospopulares.com/dolorespalda.html
Recuerda que para consultar sobre mis recientes publicaciones en éste y en mis otros blogs, puedes hacerlo consultando en mi twitter @blogsdeangelpaz. Gracias.
