- Mantener unos valores normales de la tensión arterial es vital para tener una buena salud
- Los valores normales de la tensión arterial están establecidos en 120 mmHg para la sistólica y 80 mmHg
- Hay que prestar atención a síntomas como mareos, dolor de cabeza o agitación para identificar los valores sobre la tensión arterial alta
Sentirse agitado y con palpitaciones, experimentar dificultad al respirar, tener náuseas y dolor de cabeza, ver doble… ¿Sabes que la tensión alta puede provocar todos estos síntomas? Tener unos valores de tensión arterial altos, o bajos, es un factor que afecta negativamente a nuestra salud, pues puede derivar en diagnósticos y patologías que deben ser controlados.
¿Cuáles son los valores normales de la tensión arterial para tener un buen estado físico? En las siguientes líneas te lo explicamos, pero recuerda que la mejor forma de controlar tu tensión es a través de un buen seguro de asistencia sanitaria que permita hacer un seguimiento profesional de nuestro estado de salud.
Tabla de contenidos
¿Qué es la presión arterial? «Indice ♐ »
La tensión sanguínea es la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Sin embargo, esta presión disminuye a medida que la sangre viaja hacia los vasos más pequeños, como pueden ser los capilares.
Por ello, el valor que medimos habitualmente para conocer si esta presión se encuentra dentro de un intervalo normal es la tensión arterial, que es aquella que ejerce la sangre sobre las arterias más grandes del organismo. Es por eso que se acostumbra a tomar en el brazo. ¿Cuáles son, entonces, los valores normales de la tensión arterial? Vamos a detenernos en un par de detalles para explicarlo.
La tensión arterial se expresa en milímetros de mercurio (mmHg), haciendo referencia a los primeros aparatos que se utilizaban para tomar la tensión, ya que necesitaban mercurio en su interior para realizar la medición.
Cuando nos tomamos la tensión, en realidad estamos midiendo dos valores diferenciables, ya que la tensión cambia con los latidos del corazón: sístole y diástole, así que medimos dos valores de presión arterial para conocer si se encuentra en el intervalo correcto:
- La tensión arterial sistólica, conocida como la alta.
- La tensión arterial diastólica, conocida como la baja.
Los valores de presión arterial normal
La presión sanguínea depende de multitud de variables, pero el valor establecido como presión arterial media es de 120 mmHg para la sistólica y 80 mmHg para la diastólica, que habitualmente se expresa como 120/80 mmHg. Este valor puede variar de persona a persona, así que hay un intervalo que podemos tomar como referencia para saber si disponemos de unos valores normales de tensión arterial en la edad adulta:
90/60mmHg – 140/90 mmHg
Valores normales de la tensión arterial
120 mmHg es la presión arterial media para la sistólica
80 mmHg es la presión arterial media para la diastólica
Esto significa que si nuestra tensión arterial está por debajo de los 90/60mmHg tenemos la tensión baja y si está por encima de los 140/90 mmHg somos hipertensos. Sin embargo, si tus valores de tensión arterial oscilan entre los 120/80 mmHg y los 139/89mmHg, se considera “normal alta” y deberías vigilarla, según la Fundación Española del Corazón.
Tensión arterial alta: síntomas y causas «Indice ♐ »
Una vez ya sabemos qué es la presión arterial, y conocemos los valores de la presión media, ¿cómo saber si superas los valores normales de tensión arterial? Está claro que llevar un control a través de mediciones con un médico especialista es la mejor forma de averiguarlo, pero la tensión arterial alta también puede presentar síntomas:
- Cefaleas
- Dolor en la nuca
- Somnolencia
- Náuseas
- Zumbidos en los oídos
- Motas diminutas de sangre en los ojos
- Visión doble
- Problemas respiratorios
- Palpitaciones en el pecho
¿Por qué sube la tensión?
Existen múltiples causas para la presión arterial alta. Si sientes algunos de los síntomas que hemos detallado en este apartado y además alguno o varios de los factores que te presentamos están presentes en tu vida, es hora de que empieces a controlar la tensión. ¡Presta atención a todos estos motivos que pueden estar provocando que tu presión arterial suba!
- El estrés
- Los alimentos que contienen grasas saturadas y/o con mucha sal
- Algunos medicamentos, como el paracetamol
- Algunas enfermedades, como la diabetes
- El sobrepeso y la obesidad
- El consumo de alcohol
- El consumo de tabaco
Valores normales de la tensión arterial según edad «Indice ♐ »
Tal como indicábamos anteriormente, la tensión arterial puede variar de una persona a otra. Así, algunas pueden presentar diversos factores de riesgo vinculados a sus propias características:
- La genética: tienes más posibilidades de ser hipertenso si hay antecedentes familiares en tu familia.
- El sexo: en edad adulta temprana los hombres tienen más probabilidad de padecer hipertensión que las mujeres. En cambio, a partir de los 55 años, son ellas las que tienen más riesgo.
- La edad: es otro factor que puede determinar los valores de la tensión arterial. A partir de los 60 años de edad aumenta el riesgo de ser hipertenso, debido al debilitamiento de los vasos sanguíneos. Además, podemos establecer diferentes valores normales de tensión arterial media por tramos de edad. ¡Consúltalos en la siguiente tabla!
VALORES NORMALES DE TENSIÓN ARTERIAL MEDIA, SEGÚN LA EDAD
| EDAD | VALORES TENSIÓN |
|---|---|
| Bebés entre 1 y 12 meses | 60/90 mmHg |
| Niños entre 1 y 5 años | 65/95 mmHg |
| Niños entre 6 y 13 años | 70/105 mmHg |
| Jóvenes entre 14 y 19 años | 77/117 mmHg |
| Personas entre 20 y 60 años | 80/120 mmHg |
| Mayores de 60 años | 90/140 mmHg |
¿Cómo bajar la tensión arterial? «Indice ♐ »
Lo primero que debes saber es que la tensión arterial alta constituye un problema mucho más preocupante que la tensión baja, aunque si en tu caso tienes tendencia a padecer unos valores bajos, sobre todo en verano debes tener en cuenta algunos consejos para controlar tu tensión baja.
En cambio, si superamos los valores normales de la tensión arterial tenemos más riesgo de sufrir infartos cerebrales y de corazón, así como insuficiencia renal e insuficiencia cardiaca. La razón es que el sistema circulatorio y los riñones sufren mucho más al tener que realizar un esfuerzo extra para funcionar.
Cualquier persona puede tener presión arterial alta. Algunas afecciones médicas, como el síndrome metabólico, las enfermedades de los riñones y los problemas de la tiroides pueden causar presión arterial alta. Algunas personas tienen una mayor probabilidad de tenerla debido a ciertas cosas que no pueden cambiar, como:
- La edad. La probabilidad de tener presión arterial alta aumenta con la edad, especialmente la hipertensión sistólica aislada.
- El sexo. Antes de los 55 años, los hombres tienen una mayor probabilidad de tener presión arterial alta. Las mujeres son más propensas a tener presión arterial alta después de la menopausia.
- El historial familiar. La presión arterial alta puede ser hereditaria en el caso de algunas familias.
- La raza. Las personas afroamericanas, o de raza negra, tienen un mayor riesgo de presión arterial alta.
A menudo, la presión arterial alta no presenta signos ni síntomas, pero los controles de rutina de su presión arterial ayudarán a detectar si sus niveles están subiendo. Si la lectura de su presión arterial es alta en dos o más controles, el médico también puede pedirle que se mida la presión arterial en casa.
Al decidir si iniciar un tratamiento para la presión arterial alta, las personas mayores deben tener en cuenta otras afecciones de salud y su estado físico general. Su médico y usted decidirán cuál sería la presión arterial apropiada para que usted se sienta bien. Su médico puede sugerirle hacer ejercicio, cambiar su alimentación y tomar medicamentos.
A menudo, usted puede bajar su presión arterial cambiando sus hábitos diarios y, de ser necesario, tomando medicamentos. El tratamiento requiere una evaluación continua y conversaciones con su médico, especialmente si tiene otras afecciones médicas, como diabetes.
Hay cambios en el estilo de vida que usted puede hacer para ayudar a prevenir o reducir la presión arterial alta:
- Intente mantener un peso saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de presión arterial alta. Pregúntele a su médico si necesita perder peso. En general, para mantener un peso saludable debe quemar la misma cantidad de calorías que come y toma.
- Ejercicio. La actividad moderada, como caminar a paso ligero o nadar, puede reducir la presión arterial alta. Establezca metas para hacer ejercicio de manera segura y llegar a hacer por lo menos 150 minutos (2.5 horas) por semana. Si tiene algún problema de salud que no se está tratando, consulte con su médico antes de comenzar un plan de ejercicios.
- Siga una dieta saludable para el corazón. Una dieta balanceada de verduras, frutas, cereales o granos, proteínas, productos lácteos y aceites, como la dieta DASH, puede reducir su presión arterial. DASH corresponde a las siglas en inglés de Dietary Approaches to Stop Hypertension (Enfoques Alimentarios para Detener la Hipertensión).
- Reduzca el consumo de sal. A medida que va envejeciendo, el cuerpo y la presión arterial se vuelven más sensibles a la sal (sodio), la cual es agregada a muchos alimentos durante su procesamiento o la preparación. Limitar la cantidad de sal que consume cada día puede ayudarle. DASH es una dieta baja en sal.
- Tome menos alcohol. Tomar alcohol puede afectar la presión arterial. Si beben, los hombres no deben tomar más de dos tragos al día y las mujeres no más de uno al día para reducir el riesgo de presión arterial alta.
- No fume. Fumar aumenta el riesgo de tener presión arterial alta, enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud. Si fuma, deje de hacerlo. Los beneficios de dejar de fumar se pueden notar a cualquier edad. Recuerde, nunca se es demasiado mayor para hacerlo.
- Duerma bien por la noche. Informe a su médico si le han dicho que ronca o que suena como si dejara de respirar por momentos cuando duerme. Esto puede ser un signo de un problema llamado apnea del sueño. Tratar la apnea del sueño y dormir bien por la noche puede ayudar a reducir la presión arterial.
- Controle el estrés. Hacer frente a los problemas y reducir el estrés pueden ayudar a reducir la presión arterial alta.
Además de recomendarle cambios en el estilo de vida, es probable que su médico le recete medicamentos para reducir su presión arterial a un nivel seguro. La hipertensión sistólica aislada, que es la forma más común de presión arterial alta en las personas mayores, se trata de la misma manera que la presión arterial alta regular, pero puede requerir más de un tipo de medicamento para tratarla. Puede probar varios tipos o combinaciones de medicamentos antes de encontrar lo que funcione mejor para usted. Los medicamentos pueden controlar su presión arterial, pero no pueden curarla. Si su médico le receta medicamentos para la presión arterial alta, es posible que deba tomarlos a largo plazo.
Beneficios de controlar la presión arterial alta «Indice ♐ »
Prevenir y controlar la presión arterial alta es importante para la salud del corazón y también puede beneficiar la salud cerebral. Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) financiaron un estudio sobre diversas intervenciones para tratar la presión arterial sistólica, llamado Systolic Blood Pressure Intervention Trial (SPRINT). Este estudio encontró que reducir la presión arterial sistólica a menos de 120 en adultos mayores de 50 años redujo considerablemente el riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte. Los resultados de un estudio relacionado (en inglés) mostraron que reducir la presión arterial sistólica a menos de 120 redujo el riesgo de deterioro cognitivo leve, y un análisis (en inglés) de varios estudios grandes a largo plazo de adultos mayores de 55 años encontró que tratar la presión arterial alta se asoció con una reducción en el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Consejos al tomar medicamentos para la presión arterial «Indice ♐ »
No tratar la presión arterial alta puede aumentar el riesgo de problemas graves de salud. Si su médico le receta medicamentos para bajar la presión arterial, recuerde:
- Si toma medicamentos para la presión arterial y esta baja, significa que los medicamentos y los cambios en su estilo de vida están funcionando. Si otro médico le pregunta si tiene presión arterial alta, la respuesta es: "Sí, pero me la están tratando".
- Los cambios saludables en el estilo de vida pueden ayudar a reducir la dosis que necesita de sus medicamentos.
- Levántese lentamente cuando esté sentado o acostado y quédese de pie un rato antes de comenzar a caminar. Esto permite que su presión arterial se ajuste antes de caminar para evitar mareos y caídas.
- Informe a su médico sobre todos los medicamentos que toma. No olvide mencionar los medicamentos de venta libre, así como las vitaminas y los suplementos dietéticos, ya que pueden afectar su presión arterial. Estos también pueden afectar cómo funcionan sus medicamentos para la presión arterial.
- Los medicamentos para la presión arterial deben tomarse a la misma hora todos los días como parte de su rutina diaria. Por ejemplo, tómelos por la mañana con el desayuno o por la noche antes de cepillarse los dientes. Hable con el farmacéutico si tiene alguna pregunta sobre cuándo o cómo tomar su medicamento.
- Recuerde reabastecer sus recetas médicas antes de que se le acaben los medicamentos y de llevarlos consigo cuando viaje. Es importante seguir tomando sus medicamentos a menos que su médico le indique que deje de hacerlo.
- Antes de someterse a una cirugía, pregúntele a su médico si debe tomar su medicamento para la presión arterial el día de su operación.
Conclusiones «Indice ♐ »
La tensión arterial es aquella que la sangre ejerce sobre las arterias principales, un signo vital que tenemos en cuenta para valorar el estado de salud de una persona. La tensión arterial se mide en mmHg y habitualmente se tienen en cuenta dos tipos según el bombeo del corazón: sistólica y diastólica.
- La presión arterial media está establecida en 120/80 mmHg. No obstante podemos hablar de unos valores normales de la presión arterial que oscilan entre los 90/60 mmHg y los 140/90 mmHg. Recuerda que, tal como hemos visto, la edad es un factor determinante a la hora de considerar unos valores determinados como normales. También hay otros factores que debemos tener en cuenta a la hora de medir la tensión arterial, como fijarnos en si se trata de un hombre o una mujer. Generalmente, ellas suelen presentar valores un 5% más bajos que los varones.
- En definitiva, lo ideal es que controles los valores tomándote la tensión a través de un médico especialista para saber si puedes padecer hipertensión, especialmente si sufres uno o varios de los síntomas que te hemos indicado. ¿Por qué? Puede haber factores en nuestra vida que se nos escapan de las manos y que nos pueden llevar a conclusiones erróneas, así que el profesional sanitario es quien mejor puede determinar si tenemos la tensión alta o no.
- Si te estás preguntando cómo bajar la tensión arterial, debes saber que el control a través de tu seguro de salud es ideal para prevenir enfermedades y complicaciones asociadas. Si además combinas este método preventivo con hábitos de vida saludables, eliminando de tu vida todos los agentes causantes de hipertensión que te sean posibles, será más fácil que consigas mantener unos valores normales de tensión arterial según tu edad.
Bibliografía
https://www.occident.com/ ♐
https://www.nia.nih.gov/ ♐
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